昨日、エア懸垂の話が出ました。
毎日の朝礼では倫理法人会が発行している「職場の教養」を
使って感想を言っています。
そこに今回は「エア懸垂」の話が載っていました。
朝礼当番から「ではみんなでやってみましょう！」という掛け声の下
全員でエア懸垂をすることになりました（笑）
「い～ち、に～、さ～ん・・・」
両手を上にあげて、懸垂をするようにゆっくりと降ろす。
5回ほど懸垂をしたでしょうか。
次第に身体が温かくなり、朝から笑いに包まれました。
たった数回でも効果があるように見えましたね。
エア懸垂ってどこまで効果があるのだろうと調べてみると
「広背筋」に効果があるとの情報をゲット！
広背筋は体の側面から背面を覆う筋肉のことで、
前方へ伸ばした腕を体の方に引き寄せる際などに使われます。
広背筋を鍛えることは背中を中心に上半身を引き締めることに
繋がり、背中のラインをシュッと保つことができるらしい。。。ｗ
運動不足には効果がありそうですね。
職場では毎日ラジオ体操を行っているところもあると思います。
ラジオ体操はけが防止のために行うこともありますが、
実は、ラジオ体操第1は「3分」で行う究極の運動とも言われています。
「3分」のなかに、13種類の運動が組み込まれているからです。
（1）伸びの運動
（2）腕を振って、足を曲げ伸ばす運動
（3）腕をまわす運動
（4）胸をそらす運動
（5）体を横に曲げる運動
（6）体を前後に曲げる運動
（7）体をねじる運動
（8）腕を上下に伸ばす運動
（9）体を斜め下に曲げ、胸をそらす運動
（10）体をまわす運動
（11）両足で跳ぶ運動
（12）腕を振って、足を曲げ伸ばす運動
（13）深呼吸の運動
誰もが知っているラジオ体操。歌も歌えますね（笑）
身体全体の運動で「血行促進」「肩こり緩和」「背骨や腰のゆがみ対策」にも
効果があるとされています。
当社では導入していないので、何とも言えないですが、
うちのスタッフの一人は朝6時からラジオ体操を家で行っているようです。
バリバリ運動をするようなタイプではないですが、昨年マラソンを一緒に走った時には
男性陣の中で一番早くゴールしました。
やっぱり効果はあるんでしょうね。
福井の社会保険労務士
北出経営労務事務所/シナジー経営株式会社
