iPhoneアプリに標準機能としてヘルスケアが付いています。
歩数や平均速度、歩幅などが記録されるので
どれくらい歩いているかなどデータを確認することができます。
効果的なウォーキングのためには
「歩幅を広くして速歩ペースで歩く」こと
と言われていますので、ちょっと調べてみました。
歩数は毎日10,000歩が目安とも言われています。
ゴルフの時は結構歩きますが、普段どうなんだろうと思ったら、
先週1週間の歩数は5200歩。歩幅は37-91㎝でした。
また、歩行速度は、2.3-7.8㎞/hでした。
身長や足の長さにも影響されると思いますが、
結構幅がありますね。
有酸素運動特有の効果があると言われる速歩ペース。
表を見ると大体5.0㎞/hくらいですね。
「免疫力」を高めるためにも歩幅と歩行速度をちょっと意識してみます。
免疫力アップは新型コロナウイルスにも効果あり！
福井の社会保険労務士
北出経営労務事務所/シナジー経営株式会社
